И тренируемся дома с немецкими гандболтним специалистом. Нужны бутылки с водой по 0,5 и теннисные мячи ,(если нет используем носки скрученные в клубок или бумагу снятую ввиде мяча )

https://youtu.be/2xIypBO8Ib0